自分でできる骨盤矯正の方法は?

自分でできる骨盤矯正の方法は?

スポンサードリンク

自分でできる骨盤矯正の方法があれば整体にいかなくてもいいですし、とても楽ですよね。
ここでは家で手軽にできる骨盤矯正の方法を具体的に見ていきます。

 

自分の骨盤がどの程度ゆがんでいるのかをまずはチェックしてみてください。
目を瞑った上体で片足立ちをして10秒以上ぜんぜんぐらぐらしないでたっていることができれば骨盤のゆがみはありませんが10秒以上立てなかったのであれば、骨盤がゆがんでいる証拠です。
チェックしてみて骨盤のゆがみがあった人はぜひこれから紹介する骨盤矯正の方法をやってみましょう。

 

1つ目の方法は腰をまるでフラフープを回しているかのようにくるくると回す運動です。
これだけなので誰でもできるのですがこれをするだけでも骨盤のゆがみが治ります。
そしてお尻歩き運動です。
体を大きくねじってストレッチをかねてお尻歩きをすれば、代謝もアップして志望も燃焼されますし骨盤矯正にもつながります。
同様にお尻上げ運動も効果的です。

 

腰が固い人は腰を上に上げるだけでも効果的です。
仰向けに寝て両足を上げてから両手で体を支え、腰とお尻を上げましょう。
どれも手軽にできる骨盤矯正の方法ですのでぜひチャレンジしてゆがみを自分で直したいですね。

自分でできる骨盤矯正の方法は?についての情報

スポンサードリンク

自分でできる骨盤矯正の方法は?記事一覧

骨盤矯正にはストレッチが効くのか?

背中の痛みや腰痛に悩んでいる方や、下半身太りやO脚を解消したい方は、自宅で行えるストレッチで骨盤矯正をする事をオススメします。普段体をあまり動かさない方や年配の方でもストレッチなら簡単に行えますし、無理をしなくても自分が心地良いと感じる程度から始めれば十分です。運動不足を解消にもなりますので是非行っ...

≫続きを読む

 

整体での骨盤矯正の効果について

下半身痩せをしたいという方や、腰痛にお悩みの方など様々な理由で骨盤矯正をしたいという方多いと思います。骨盤矯正で一番確実な方法はやはり整体に通って先生にお任せする事だと思います。しかし、整体はお金がかかるのでは?とか、痛そうとか、本当に効果が出るのか…など初めての方にとっては不安がたくさんありますよ...

≫続きを読む

 

産後は骨盤矯正運動でスリムな体を手に入れよう

産後ママの悩みで「下半身が太くなってしまい、なかなか痩せない」という声を多く聞きます。出産時に赤ちゃんが産道を通る事で骨盤は開いてしまいます。骨盤が開いてしまったり、歪んでしまったり、ズレたり、傾いたりすると下半身太りばかりではなくO脚になってしまう事もあるので、骨盤矯正をして出産前のプロポーション...

≫続きを読む